中高年の趣味オススメ：お金のかからない趣味
「囲碁・将棋」中高年の趣味オススメ
中高年・50代から始められる趣味として人気なのが、囲碁・将棋などのボードゲームです。中高年が集まる囲碁教室や将棋教室などのコミュニティに参加すれば、楽しみを共有できる仲間が増えるし、囲碁・将棋を通して交友関係が広がり、これからの生活が充実したものになっていくことでしょう。
「料理」中高年の趣味オススメ
中高年・50代に料理は、男性に人気の趣味です。これまで料理をしたことがなかった人が、趣味を通じて料理の楽しさに目覚めることは多いようです。料理は毎日の暮らしに関わるものであるため、楽しみながら続けられるでしょう。ひとりで料理にチャレンジするのもよいですし、料理教室に参加するとよいでしょう。
「俳句」中高年の趣味オススメ
中高年・50代に俳句も、50代の男性・女性に人気の趣味のひとつです。俳句とは、毎日の暮らしで感じたことや自然の情景などを「5・7・5」の文字にまとめて表現するもの。生活の中から俳句の題材になるものを探すうち、これまでとは違う視点から世界を見られるようになるといいます。ひとりで取り組むのもよいですが、俳句教室に通えば交友関係が広がり、うまくできた俳句は、企業や新聞社などが行っている俳句コンテストなどに応募してみることもできます。
「ヨガ」中高年の趣味オススメ
中高年・50代にヨガは健康に気を使いたい方に人気の習い事です。適度に体を動かすヨガは、体の健康だけでなく精神や美容にもよい影響をもたらすと考えられます。オンライン教室やYouTubeなどを活用すれば、自宅で気軽にヨガを始められますが、本格的にヨガを始めたい方は、教室に通ってみるとよいでしょう。
「手芸」中高年の趣味オススメ
中高年・50代の女性に人気なのが手芸です。手芸では自分が着る洋服やアイテム、部屋に飾るインテリアなどを制作できます。上手く作れるようになるまで少々時間はかかりますが、慣れてくれば楽しくなってくるものです。作品が形として残るため、その場限りではなく後から楽しめるのも手芸の魅力ですね。
「読書」中高年の趣味オススメ
中高年・50代に読書は、男性・女性ともに人気の趣味です。図書館に行けばさまざまな本を気軽に楽しめます。今ではスマートフォンやタブレット型端末などを利用する電子書籍であれば、本を買いに行かなくても自宅ですぐに読書が楽しめますね。
「英会話」中高年の趣味オススメ
中高年・50代に英会話は男性・女性を問わず人気の趣味です。普段使わない英語を勉強したり、英語で会話をしたりすると、脳が活性化されるといわれています。英会話を通して新しい人と出会えて、交友関係も広がっていくことでしょう。
「パソコン教室」中高年の趣味オススメ
中高年・50代にパソコン教室やスマートフォン教室に通う方も増えています。キーボードやマウス、スマートフォンの操作などは、指先の細かい運動が必要となり、脳の活性化につながるといいます。昨今はインターネット社会なため、パソコンが使えるようになるとインターネットで買い物ができたり、情報収集が楽になったりと生活が便利になるので習得できると世界が広がります。
「カメラ」中高年の趣味オススメ
中高年・50代に、カメラを趣味にすると毎日が趣味の時間に変わり、普段の暮らしが充実していきます。50代向けの写真サークルなどに入れば、同じ趣味を持つ人と気軽に交流でき、さらに趣味を楽しめます。他にも、エックス（旧Twitter）やInstagramなどのSNSに撮影した写真を投稿し、インターネットを通じて写真好きと交流する方法もできます。
「キャンプ」中高年の趣味オススメ
中高年・50代のアウトドアが好きな方におすすめしたいのが、キャンプです。テントやシュラフ、テーブルなど必要な道具は多いですが、一度道具を購入すればその先はずっと趣味を楽しめます。自然に囲まれた環境でリラックスしながら、非日常感を楽しめる趣味で人気が高いです。特に男性に人気の趣味ですが、近年はキャンプを趣味にする女性も増えてきています。大人数でキャンプ場に行くのもよいですし、ひとりでソロキャンプを楽しむのも人気です。
「ガーデニング」中高年の趣味オススメ
中高年・50代の趣味としてガーデニングは、特に女性に人気が高い趣味のひとつです。植木鉢があれば少ないスペースでも簡単に始められるため、マンションやアパート暮らしの方にもおすすめです。植物の世話を通して外に出る機会が増えますし、植物を育てる達成感なども得られます。手軽に育てられる植物も多いため、初心者でも気軽に始められるのが魅力的ですね。
「散歩」中高年の趣味オススメ
中高年・50代のお金がかからない趣味として人気なのが散歩です。外をウォーキングするだけなので必要な道具などは必要なく、シューズがあればいつでも手軽に取り組めます。
外に出る習慣がついて運動不足が解消され、体力もついていきますし、人や虫の声、季節ごとに移り変わる情景などに刺激を受け、脳が活性化します。
散歩をすることで、睡眠の質を高める作用があるともいわれます。50代になると睡眠の質が下がり、朝早くに目覚めてしまったり、眠りが浅く夜中に何度も目が覚めたりといった睡眠の悩みが解消できそうです。
「ボランティア」中高年の趣味オススメ
始められる趣味としておすすめなのが、ボランティアです。50代になると新しい人と出会う機会が減り、社会とのつながりが薄れていくとされています。ボランティア活動に参加すれば人と関わる機会が増え、社会とのつながりを保てるでしょう。ボランティアを通じて「人の役に立っている」という実感が生まれ、精神的に充実するのもメリットです。体に無理しないボランティアを探しましょう。適度に体を動かせるものなら運動不足解消や体力アップにもつながります。
「ハイキング」中高年の趣味オススメ
中高年・50代から始められるお金がかからない趣味として、ハイキングもおすすめです。ハイキングとは、比較的緩やかな山道などを歩いて自然を感じるというもので、登山のように厳しい道を通ることはないものです。
専門的な道具も必要なく、歩きやすい靴や動きやすい服装、リュックサック、飲み物があれば、誰でもすぐに始められますね。ハイキングは山の四季折々の情景を楽しめますし、かなりよい運動にもなります。
お弁当を持っていって自然の中で食べれば、日頃のストレスも解消されるでしょう。ひとりで楽しむのはもちろん、ハイキングサークルに入ったり、夫婦一緒に楽しむのもよいですね。
「スポーツ観戦」中高年の趣味オススメ
中高年・50代になると体力が落ちてくるため、スポーツをするのがおっくうになる場合があります。そのような方におすすめなのが、スポーツ観戦です。スポーツの試合を実際に見に行くことで、実際の試合の臨場感を体感でき、脳が活性化されます
中高年のボケ防止（認知症予防）脳を活性化する
中高年のボケ防止（認知症予防）は、生活習慣の見直しや楽しみ・趣味を見つけていくことが効果的といわれます。
脳を活性化
ご存じだとは思いますが、毎日の軽い運動、ウォーキングや体操などの有酸素運動は、脳の血流を良くして認知機能を保つといわれます。また、新しいことにチャレンジしていくことで脳が刺激され活性化されます。楽器、語学、料理など、新しいスキルを学ぶことが良いとされています。
家族や友人、スポーツ仲間や地域の人たちとの会話や交流も、脳の働きに良い影響を与えるといわれます。
競馬・競輪・ボートレースで勝つことを考えることや、将棋・囲碁で勝つこと、クロスワードなどは脳の活性化に良いとされます。
食生活での脳の活性化は、DHA・EPAを含む魚を食べることになります。青魚（サバ、イワシなど）は脳に良い脂肪酸が豊富なので積極的に毎週摂るようにしましょう。
抗酸化食品を摂ることで脳を活性化できます。野菜や果物には脳の老化を防ぐ成分が含まれています。また、塩分・糖分（果糖）の摂りすぎに注意しましょう。高血圧や糖尿病は認知症への一歩です。
生活のリズムを整える意味で、規則正しい生活、毎日同じ時間に起きて寝るリズムが脳の活性化につながります。良い睡眠をとることを意識して、7時間から8時間は毎日とりましょう。
何をしてもストレスになる人がいます。趣味やリラックスできる時間を大事にしましょう。趣味での競争がまたストレスにならないように楽しみましょう。趣味で負けても楽しむことです。ポジティブ思考を心がけ、気分の落ち込みがないようにしていきましょう。
趣味を持ち脳の活性化
趣味から繋がる新しい交友関係が始まる。同じ楽しみを共有できる人と関係を持つことで、毎日が充実していきます。定年退職後になると会社の人間関係が消えていきます。中高年になると新しい友人を作る機会が減少する傾向にあります。そのため、交友関係が狭くなり孤独を感じる方が多いようです。新しいコミュニティに属して交友関係を広げたいという方は、新しい趣味を始めてみることが良いでしょう。
趣味を持つことでストレスが解消できるし脳の活性化に繋がるようです。仕事や家事など「やらなくてはいけないこと」に追われていると、自分でも気がつかないうちにストレスが溜まっていくといわれます。日常や仕事を忘れて、没頭できる趣味や習い事があれば、気分転換・ストレス発散できます。
趣味を持つことで、生きがいを感じられるようになるといいます。何か没頭できるものがあることで生活に不安や不満を感じにくくなるといわれています。夢中になれる趣味を持てば日々の生活が充実し精神的にも満たされ脳の活性化に繋がるでしょう
中高年にて趣味や仲間との集いを始めれば、体を動かす機会が増えるので良いでしょう。夢中になれる趣味や遊びがあれば、自然と運動不足が解消され、健康的な暮らしを送れるようになるようです。中高年になると、若い頃よりも動くのがおっくうになってしまい、家に引きこもりがちになる人が多いのです。体を動かす機会が減ると、生活習慣病になったり気分が塞ぎ込んだりする確率も高まるといわれています。
中高年・50代から始める趣味の選び方
何か新しく趣味や習い事を始めたいと思った方に、趣味の選び方を見ていきましょう。
中高年の趣味：衣食住に関係するもの
ガーデニングや手芸、料理など日々の生活につながるような趣味を見つけると、暮らしも充実していくでしょう。生活の一環として趣味に取り組めるため、長続きしやすいでしょう。
中高年の趣味：体力がつくもの
中高年・50代からスポーツなど体力がつく趣味を始めてみるのも良いでしょう。中高年になると若い頃よりも体を動かす機会が減り、体力が落ちやすくなります。運動量が少なくなると、心身の健康が損なわれる可能性が高いため、軽く体を動かして体力をつけていきましょう。
中高年の趣味：お金がかからない
中高年・50代から始める趣味の選び方で、趣味の費用も重要です。高額な初期費用や継続費用がかかる趣味では生活を圧迫してしまい、長く続けるのが難しくなります。あまりお金のかからない趣味を探していきましょう。
中高年の趣味：無理なく続けられる
中高年・50代から始める趣味の選び方で、無理なく続けられるかどうか確認したいポイントとなります。精神的な負担が大きいものや激しい運動などで無理があったりする趣味だと続けることが難しくなります。いくらお金がかからず健康によい趣味でも、ストレスがたまるようでは意味がありません。長く趣味を続けられるよう、あなたが心の底から「楽しい」と感じられるようなものが良いでしょう。
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